อาหารต้านอนุมูลอิสระ 10 ชนิด ที่ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสจากภายใน

การชะลอวัย ไม่ใช่เพียงแค่คัดสรรผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยดูแลผิวอย่างตรงจุด แต่สิ่งที่จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย ยังมีหัวใจสำคัญอยู่ที่ การบำรุงดูแลจากภายใน เพื่อเผยความงดงามสู่ภายนอก ด้วยการรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงสะท้อนความเยาว์วัย แต่ยังส่งเสริมผิวพรรณให้ดูขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ เราจึงขอแนะนำอาหารต้านอนุมูลอิสระ 10 ชนิด ที่ช่วยบำรุงฟื้นฟูผิวให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก เพื่อเสิร์ฟให้ทุกคนได้สวยสดใสอย่างดูมีสุขภาพดี

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าเป็น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ฯลฯ จะมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanins) ที่มาพร้อมคุณสมบัติในการยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase) เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดสีเมลานิน ชะลอความเสื่อมของเซลล์ แล้วยังมีวิตามินซีที่ช่วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวดูเรียบเนียน ขาวกระจ่างใส

2. ผลไม้ตระกูลซิตรัส

ส้ม มะนาว เกรปฟรุต ล้วนเป็นแหล่งของวิตามินซีชั้นเยี่ยม ไม่เพียงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังมีคุณสมบัติในการยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินเช่นกัน โดยวิตามินซีสามารถลดความเข้มของเม็ดสีลงได้ แล้วในผลส้มยังมีกรดแอลฟาไฮดรอกซี (Alpha-hydroxy acids) ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ที่ดูขาวกระจ่างใสขึ้น

3. ผักใบเขียว

ผักโขม คะน้า บรอกโคลี ตลอดจนผักใบเขียวอื่น ๆ คือแหล่งรวมวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ฯลฯ ช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกาย ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูยืดหยุ่น ลดความหมองคล้ำ

4. มัทฉะ

มีทั้งแร่ธาตุและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะสารกลุ่มโพลีฟีนอล (Polyphenols) ที่มีอยู่มากในมัทฉะ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ปกป้องผิวจากรังสี UV ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ผิวพรรณดูสดใส

5. ถั่วและเมล็ดพืช

อัลมอนด์ วอลนัท พีแคน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ฯลฯ คือแหล่งของวิตามินอี สังกะสี ซีลีเนียม (Selenium) ก่อเกิดสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายของรังสี UV สาเหตุของความหมองคล้ำ ฝ้า กระ จุดด่างดำ

6. ดาร์ก ช็อกโกแลต

ไม่เพียงอร่อยเข้มข้น แต่ใน ดาร์ก ช็อกโกแลต ยังมากล้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังมีสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด วิตามินอี บำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้น กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ผิวจึงดูเปล่งปลั่ง

7. มะเขือเทศ

ผลสีแดงสดนั้นมากไปด้วยไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูงลิ่ว พร้อมวิตามินซี ปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ทั้งยังช่วยในการสร้างคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวแลดูยืดหยุ่น ขาวกระจ่างใส

8. ขมิ้นชัน

หนึ่งในสุดยอดสมุนไพร มีสารเคอร์คูมิน (Curcumin) ที่มาพร้อมคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ช่วยปรับสีผิวให้ดูเรียบเนียนสม่ำเสมอ เพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิว

9. อะโวคาโด

ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้มากประโยชน์เพื่อสุขภาพ แล้วยังมีคุณค่าต่อผิวพรรณ เป็นแหล่งไขมันชนิดดี ไฟเบอร์สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ดูขาวใส เนียนนุ่ม

10. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

สามารถนำไปประกอบอาหาร หรือแม้แต่ชโลมผิวเพื่อบำรุงก็ได้ มีทั้งสารโพลีฟีนอลและวิตามินอี ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น นุ่มนวล ชะลอกระบวนการเสื่อมของเซลล์ผิว ผิวดูชุ่มชื้น กระจ่างใส

นอกจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยปกป้องฟื้นฟู เพิ่มความขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อมอบผลลัพธ์อันน่าพึงพอใจในระยะยาว อีกหนึ่งตัวช่วยที่ควรใช้ควบคู่ ก็คือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติคับแน่น ช่วยหนุนคุณค่าการบำรุงผิว เพื่อเป็นการเสริมประสิทธิภาพการฟื้นฟูดูแล ให้ยิ่งช่วยขับประกายความงดงาม ที่ดูขาวใสอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น

ผลิตภัณฑ์แนะนำ

พอนด์ส ไบรท์ มิราเคิล อัลทิเมท คลาริตี้ เดย์ ครีม เอสพีเอฟ30 พีเอ+++ ไนอาซอร์ซินอล (Pond's Bright Miracle Ultimate Clarity Day Cream SPF30 PA+++ Niasorcinol) คุณค่าการบำรุงอันเข้มข้น ในเนื้อครีมที่ซึมซาบโดยไม่ทิ้งความเหนียวไว้บนผิว ทั้งช่วยลดเลือนรอยดำ ความหมองคล้ำ พร้อมปกป้องจากแสงแดด ให้ผิวดูกระจ่างใส

พอนด์ส ไบรท์ มิราเคิล อัลทิเมท คลาริตี้ ไนท์ ครีม ไนอาซอร์ซินอล (Pond's Bright Miracle Ultimate Clarity Night Cream Niasorcinol) ดูแลผิวกันต่อเนื่องในยามค่ำ ด้วยเนื้อครีมละมุนตรงเข้าลดเลือนรอยสิว จุดด่างดำ แถมยังปรับสีผิวให้ดูสม่ำเสมอ เปล่งปลั่ง โกลว์ใส

วาสลีน เฮลธี้ ไบรท์ กลูต้าสมาร์ท เรเดียนซ์ รีโหลดเดอร์ คอนเซนเทรท บอดี้ เซรั่ม (Vaseline Healthy Bright Gluta Smart Radiance Reloader Concentrate Body Serum) คืนความเนียนนุ่ม ชุ่มชื้นด้วยเนื้อสัมผัสบางเบา ให้ผิวกายดูเรียบเนียนกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ฟื้นบำรุงผิวหมองคล้ำ เลือนจุดด่างดำฝังลึกสะสม

วาสลีน เอจจิ้ง สกิน เรสคิว โลชั่น (Vaseline Aging Skin Rescue Lotion) บำรุงผิวให้แลดูอ่อนเยาว์ คืนความชุ่มชื้นและฟื้นความยืดหยุ่นของผิวที่เสื่อมสภาพตามวัย พร้อมกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิวได้ยาวนาน แถมยังอ่อนโยนต่อผิวแพ้ง่าย ช่วยสร้างเกราะป้องกันให้ผิวแข็งแรง