โยคะยามเช้า เพียง 10 นาที ช่วยชะลอวัย หน้าใส เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ยุคนี้หลายคนหันมาใส่ใจในการดูแลตัวเอง เพราะอยากดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีมากขึ้น แต่บางทีก็มักมีข้ออ้างว่า ไม่ค่อยมีเวลา งั้นเรามามาลองเรียนรู้ 5 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ใช้เวลาเพียง 10 นาทีในตอนเช้า เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ชะลอความแก่ให้ผิวกระจ่างใส พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสุขภาพดีและความงามที่ยั่งยืน

วิธีทำ: นอนคว่ำเหยียดปลายเท้าแนบพื้น วางฝ่ามือข้างหน้าอก แล้วดันแขนตั้งตรง  ยกลำตัวด้านบน รวมถึงช่วงสะโพกถึงต้นขาขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 15-30 วินาที คลายตัวสู่จุดเริ่มต้น แล้วทำซ้ำ

ผลลัพธ์: ท่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ให้ผิวดูสดใสเปล่งปลั่ง ทั้งยังยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไหล่ สะโพก และกระดูกสันหลังให้แข็งแรง ช่วยคลายความเครียดที่สะสม ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

วิธีทำ: ยกขาข้างขึ้นมาวางไว้ที่ต้นขาด้านในของขาอีกข้าง โดนให้ปลายเท้าชี้ลงพื้น ถ่วงร่างกายให้สมดุล เหยียดแขนประกบฝ่ามือขึ้น ค้างไว้ราว 1 นาที พร้อมกำหนดลมหายใจเข้า-ออก แล้วค่อยคลายเท้าลง แล้วสลับทำอีกข้าง หากทรงตัวยากลองลดมือมาพนมไว้ที่ระดับอกได้

ผลลัพธ์: ลดอาการปวดหลัง กล้ามเนื้อต้นขา น่อง และหลังแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนออกซิเจนหล่อเลี้ยงร่างกายได้ดี และการหายใจแบบโยคะ ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน

วิธีทำ: วางมือและเข่าลงบนพื้น ให้เข่าอยู่แนวเดียวกับสะโพก ดันสะโพกขึ้นไปด้านบน จนร่างกายมีลักษณะคล้ายตัว V คว่ำ ศีรษะอยู่ระหว่างแขนทั้งสองข้าง ค้างไว้ 6-10 วินาที หรือราว 3 จังหวะลมหายใจเข้า-ออก แล้วกลับสู่ท่าเตรียม

ผลลัพธ์: ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงหลัง บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ต้นขากระชับ ผิวเซลลูไลต์ที่ต้นขาดูตื้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ผิวดูเปล่งปลั่งกระจ่างใส ริ้วรอยดูมาเยือนช้าลง

วิธีทำ: ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปด้านหน้า แล้วงอเข่าให้ตั้งฉาก ขาอีกข้างเหยียดตรงไปด้านหลัง ถ่ายน้ำหนักตัวให้มั่นคง ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นด้านบน ค้างไว้ราว 30-60 วินาที แล้วค่อยคลายท่าไปจุดตั้งต้น จากนั้นทำสลับอีกข้าง 

ผลลัพธ์: ช่วยยืดร่างกายเกือบทุกส่วน กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในร่างกาย ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย เพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้ทำงานดีขึ้น

วิธีทำ: เริ่มจากนั่งคุกเข่านั่งบนส้นเท้า โน้มตัวไปข้างหน้าจนราบกับพื้น ยืดแขนเหยียดไปข้างหน้า แตะหน้าผากลงบนพื้น โดยให้ก้นอยู่ชิดกับส้นเท้า ค้างไว้ 30 วินาที แล้วคลายท่ากลับมาเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์: กล้ามเนื้อคลายตัว ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ใบหน้ารู้สึกเปล่งปลั่งดูกระจ่างใส ริ้วรอยก่อนวัยดูชะลอลง หากทำยามค่ำจะช่วยให้นอนหลับง่าย

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เราแนะนำ

หลังจากทำโยคะ ย่อมต้องอาบน้ำให้สะอาดสดชื่น ที่สำคัญคือการใช้ครีมบำรุง เพื่อฟื้นคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวที่สูญเสียน้ำไปกับหยาดเหงื่อ ยิ่งถ้ามีคุณสมบัติช่วยให้ผิวดูเนียนนุ่มกระจ่างใส ลดริ้วรอยและความหมองคล้ำ ก็จะยิ่งทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์มากขึ้นไปอีก

พอนด์ส เอจ มิราเคิล อัลทิเมท ยูธ เดย์ ครีม เอสพีเอฟ18 เฮ็กซิล-เรตินอล (Pond's Age Miracle Ultimate Youth Day Cream SPF18 Hexyl-Retinol) ดูแลผิวแบบคูณ 2 ในขั้นตอนเดียว ด้วยครีมบำรุงผิวให้ดูกระชับเด้งฟู ชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง พร้อมทั้งป้องกันรังสียูวี ช่วยลดความหมองคล้ำ เลือนริ้วรอย เพื่อผิวดูกระจ่างใส อ่อนกว่าวัย

พอนด์ส เอจ มิราเคิล อัลทิเมท ยูธ เซรั่ม เฮ็กซิล-เรตินอล (Pond's Age Miracle Ultimate Youth Serum Hexyl-Retinol) บำรุงผิวอย่างล้ำลึกอีกระดับ กับคุณค่าอันเข้มข้นในเนื้อเซรั่ม เพื่อเผยผิวที่ดูยืดหยุ่นเด้งฟู ลดเลือนริ้วรอยและกระแดด ฟื้นบำรุงเกราะป้องกันผิว ให้ผิวดูเรียบเนียนอ่อนเยาว์

วาสลีน เฮลธี้ ไบรท์ กลูต้าสมาร์ท มอยซ์เจอร์ แม็กเน็ท คอนเซนเทรท บอดี้ เซรั่ม (Vaseline Healthy Bright Gluta Smart Moisture Magnet Concentrate Body Serum) ปลดล็อกปัญหาผิวด้วยเซรั่มบูสเตอร์เพื่อผิวกาย ที่มีส่วนผสมเข้มข้นแต่เนื้อสัมผัสบางเบา ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและการกักเก็บในชั้นผิว คลายปัญหาผิวแห้งเสีย เป็นขุย จุดด่างดำ ให้ดูผิวกระจ่างใส

วาสลีน เอจจิ้ง สกิน เรสคิว โลชั่น (Vaseline Aging Skin Rescue Lotion) คืนความยืดหยุ่นของผิวที่เสื่อมสภาพตามวัย เพิ่มความชุ่มชื้นพร้อมกักเก็บไว้ยาวนาน ด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์เข้มข้น ใช้ได้แม้ผิวแพ้ง่าย ช่วยลดริ้วรอย ให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ สร้างเกราะป้องกันให้ผิวแข็งแรง

ซิตร้า เอเอชเอ ซากุระ ยูวี ไบรท์ โลชั่น (Citra AHA Sakura UV Bright Lotion) ลูบไล้เนื้อโลชั่นบางเบา ที่ซึมซาบไว ผสาน AHA สกัดบริสุทธิ์ 100% นำเข้าจากประเทศอิตาลี และคุณค่าจากซากุระ ช่วยผลัดเซลล์ผิวแห้งกร้าน เพิ่มความชุ่มชื้นอิ่มน้ำเนิ่นนาน บูสต์ผิวให้ดูเนียนนุ่มสดใส แถมยังช่วยปกป้องจากแสงแดด