วิธีแก้ผิวไหม้แดด รักษาผิวไหม้แดดเร่งด่วน แบบสายสปอร์ต

ปัญหาผิวไหม้แดด (Sunburn) คงสร้างความกังวลใจ ให้ผู้ชื่นชอบการเล่นกีฬากลางแจ้ง คิดว่าเมื่อผิวไหม้แดดทําอย่างไรดี เราเลยรวมสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำ เพื่อการฟื้นฟูผิวไหม้แดดแบบเร่งด่วน เช่น การดูแลผิวไหม้แดดเบื้องต้น วิธีแก้ผิวไหม้แดดให้กลับมาขาว วิธีแก้ผิวไหม้แดดแบบธรรมชาติด้วยว่านหางจระเข้ พร้อมแนะนำครีมทาผิวสำหรับผิวไหม้แดด ให้รักษาผิวไหม้แดดที่บ้านได้เองแบบง่าย ๆ หรือรู้ทันว่าเมื่อไหร่ควรพบแพทย์

กีฬากลางแจ้งที่มีกฏกติกา เช่น เทนนิส ช่วยสร้างสมาธิ กล้ามเนื้อ ขณะที่กีฬาแบบทำได้คนเดียว หรือไปกันเป็นหมู่คณะ อย่างการวิ่งจ๊อกกิ้งในสวน หรือวิ่งมาราธอน ก็นับว่าเป็นไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ได้ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ การสังสรรค์ และผ่อนคลาย 

ที่สำคัญ แสงแดดอ่อน ๆ ยังมีรังสี UVB ไม่เข้มข้นเกินไป ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีใต้ชั้นผิวหนังได้ ป้องกันภาวะขาดวิตามินดี ที่จะนำไปสู่โรคภัยอื่น ๆ

สายสปอร์ตที่มักออกกำลังกายกลางแจ้ง มักเสี่ยงต่อผิวไหม้แดดมากกว่าคนอื่น ทำให้หมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ก่อนออกไปเผชิญแดด จึงควรป้องกันไว้ก่อน ไม่ว่าจะเป็น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายช่วงแดดแรง โดยเฉพาะในระหว่าง 11.00–15.00 น.

ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า เอสพีเอฟ 50 PA++ ขึ้นไป ก่อนออกไปเล่นกีฬา 15 – 30 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง

เลือกเนื้อครีมที่เหมาะกับสภาพผิว เช่น ผิวแพ้ง่าย ควรใช้สูตรอ่อนโยนที่ไม่ก่อความระคายเคือง ผิวมันหรือผิวผสม ควรใช้ครีมกันแดดประเภทน้ำ สเปรย์ หรือเจล ส่วนผิวแห้ง ควรใช้ครีมกันแดดเนื้อเข้มข้น ช่วยเติมเต็มและกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดี

Editor’s Tip: สำหรับผิวกาย การทาครีมกันแดดแม้จะเป็นช่วงแดดอ่อนก็สำคัญ เลือกครีมที่มีส่วนผสมวิตามินบี3 วิตามินซี และวิตามินอี ช่วยรักษาสมดุลธรรมชาติผิว ATB ขอแนะนำ วาสลีน เฮลธี้ ไบร์ท เดลี่ ซัน รีเฟรชชิ่ง เซรั่ม เอสพีเอฟ 50+ พีเอ++++ (Vaseline Healthy Bright Daily Sun Refreshing Serum SPF 50+ PA++++) ครีมกันแดดฟีลสดชื่น ที่เนื้อเป็นเซรั่มซึมเร็ว มีวาสลีนเจลลี่ช่วยล็อคความชุ่มชื้นจากภายในชั้นผิว แล้วยังสดชื่นจากส่วนผสมเมนทอล ช่วยเติมความสดชื่นเย็นสบายผิว เอาใจสายสปอร์ต ที่ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว

หากคุณออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ควรใช้เวลาระหว่าง 15-45 นาที แต่ถ้าเป็นการแฮงเอาต์กลางแจ้ง แบบพูลปาร์ตี้เกิน 2 ชั่วโมง ก็ควรทาครีมกันแดดซ้ำ เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีอย่างต่อเนื่อง

เมื่อขึ้นจากสระแล้ว ควรรีบชำระร่างกายด้วยน้ำสะอาดทันที หลังซับตัวให้แห้งแล้ว ให้ทาครีมบำรุงผิวกายตาม เพื่อป้องกันผิวแห้งกร้าน จากการเผชิญสารฆ่าเชื้อในสระว่ายน้ำ ที่มีค่า PH เป็นด่างอ่อน ๆ

Editor’s Tip: แนะนำบอดีเซรั่ม ที่เนื้อบางเบากว่าโลชั่นอย่าง วาสลีน เฮลธี้ ไบรท์ กลูต้าสมาร์ท โฟร์ดี ดี-เอจจิ้ง คอนเซนเทรท บอดี้ เซรั่ม (Vaseline Healthy Bright Gluta Smart 4D D-Aging Concentrate Body Serum) เซรั่มบูสเตอร์บำรุงผิวกาย เข้มข้นแต่เนื้อสัมผัสเบา มีกลูตาสมาร์ท โปรเรตินอล คอมเพล็กซ์ คอลลาเจน และไนอาซินาไมด์ ช่วยลดผิวหมองคล้ำ ผิวหย่อนคล้อย ขาดความชุ่มชื้น

หลังออกแดดมาราว 2-4 ชั่วโมง หรือแม้ในขณะอยู่กลางแดดจ้า ลองหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงของผิว ว่าเกิดอาการเหล่านี้หรือไม่ 

1. ผิวเป็นสีชมพูหรือแดง: เป็นสัญญาณแรกที่เห็นได้ชัดเจน จะรู้สึกอุ่นหรือร้อนเล็กน้อย

2. มีอาการแสบบวม: ผิวบวมนูนเป็นปื้น เวลาสัมผัสแล้วรู้สึกเจ็บหรือแสบที่ผิว

3. มีตุ่มน้ำขึ้น: เกิดความคัน ระคายเคือง

4. มีไข้: ถ้าผิวไหม้แดดมีความรุนแรง อาจมีไข้ขึ้น ปวดหัว หรือคลื่นไส้ได้

5. ผิวลอก: ถือเป็นกระบวนรักษาตัวเองตามธรรมชาติ ที่เกิดขึ้นหลังผิวไหม้แดด 2-3 วัน

วิธีปฐมพยาบาลผิวไหม้แดดในขั้นตอนเบื้องต้น นับเป็นวิธีดูแลผิวหลังผิวไหม้แดด ที่ควรทำอย่างเร่งด่วน เมื่อเริ่มรู้สึกเกิดอาการ

หยุดเผชิญแดดและเข้าที่ร่มโดยเร็ว 

ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดให้เร็วที่สุด เมื่อเริ่มเกิดอาการผิวไหม้ เพื่อลดการอักเสบ และไม่ให้ผิวเสียหายเพิ่ม

ใช้น้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิผิว

การอาบน้ำเย็น จะทำให้อุณหภูมิที่ผิวเย็นลง ซึ่งทาง American Academy of Dermatology (www.aad.org) แนะนำว่าช่วยบรรเทาอาการอักเสบ และความแสบร้อนได้ 

ทาว่านหางจระเข้หรือครีมใบบัวบก

ควรแก้ผิวไหม้แดดด้วยการเติมความชุ่มชื้น พร้อมต้านการอักเสบ ด้วยว่านหางจระเข้ (Aloe Vera) หรือครีมที่มีส่วนผสมของใบบัวบก ถือเป็นสกินแคร์สำหรับผิวไหม้แดดตัวสำคัญ ที่ช่วยปลอบประโลมและคืนความชุ่มชื้น

ดื่มน้ำบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน

ควรดื่มน้ำเป็นระยะอย่างสม่ำเสมอ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ และควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีน

นี่คือคลิปที่จะแนะนำ 3 เคล็ดลับดูแลผิวไหม้แดด ด้วยการปฐมพยาบาลให้ผิวที่เริ่มคล้ำและแห้งเสีย โดย 1. ลดอุณหภูมิผิวให้ไวที่สุด 2. มองหาส่วนผสมต้านการอักเสบ 3. เติมสารอาหารกลับไปให้ผิว

การรักษาผิวไหม้แดดเร่งด่วน เป็นการฟื้นฟูผิวหลังออกแดด ที่ต้องคำนึงถึงลักษณะอาการที่เกิดขึ้นด้วย จะได้ใช้วิธีแก้ผิวไหม้แดดแบบเฉพาะเจาะจง ให้หายเร็วทันใจ

ทาเจลว่านหางจระเข้หรือประคบผิวด้วยความเย็น

ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดการอักเสบ และปลอบประโลมผิว เช่น เจลว่านหางจระเข้เย็น ๆ ทาบาง ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง หรืออาจใช้สำลีชุบนมหรือโยเกิร์ตแช่เย็นวางบนผิว เพื่อมอบความชุ่มชื้น คลายความแสบร้อน หรือทาด้วยครีมรักษาผิวไหม้แดด

ใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมช่วยปรับสีผิว ลดความดำคล้ำ

เมื่อผิวผลิตเมลานินเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันความเสียหายจากแดด จะส่งผลให้ผิวคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซี ไนอาซินาไมด์ (Niacinamide) หรืออาร์บูติน (Arbutin) เพื่อช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสี ลดเลือนความหมองคล้ำ จุดด่างดำ

ห้ามแกะลอกผิวเอง และควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ฟื้นฟู

ผิวไหม้แดดทำให้ผิวลอกตามมา ต้องปล่อยให้หลุดออกเองตามธรรมชาติ การดึงหรือแกะลอกออกเอง อาจทำให้เกิดแปลหรือติดเชื้อได้ ควรใช้ครีมบำรุง มอยส์เจอไรเซอร์ หรือครีมรักษาผิวไหม้แดด ที่มีส่วนผสมของเซราไมด์ (Ceramide) เพื่อเสริมเกราะป้องกันผิว ลดการอักเสบ และเติมความชุ่มชื้น

ลองมาเช็คลิสต์เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำ และสิ่งที่ไม่ควรทำกันนะคะ จะได้ดูแลตัวเองให้ถูก เมื่อเกิดปัญหาผิวไหม้แดด

1. ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำ ในขณะที่ผิวยังชื้นอยู่

2. ทาเจลว่านหางจระเข้เพื่อปลอบประโลมผิว

3. ประคบเย็นเพื่อลดความร้อนและอาการแสบ

4. ป้องกันผิวไหม้แดดด้วยการใช้ครีมกันแดด SPF 50 PA++  

5. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อลดการเสียดสีที่ผิว

1. อาบน้ำอุ่น จะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและแห้งกร้าน  

2. สครับผลัดเซลล์ผิวในช่วงที่มีผิวไหม้แดด

3. ใช้น้ำแข็งประคบโดยตรงบนผิว อาจทำให้ผิวถูกทำลายจากความเย็นจัด (Coldburn)

4. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์ น้ำหอม หรือสารเคมีรุนแรง

5. แกะหรือดึงผิวที่ลอก อาจทำให้เกิดแผลหรือติดเชื้อได้

หลังจากที่ผิวหายแสบแดงและหลุดลอกแล้ว สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญสุด ๆ คือกระบวนการฟื้นฟูให้ผิวไหม้แดดกลับมาขาวใส สีผิวเรียบเนียนสม่ำเสมอ

ผิวไหม้แดดจะขาดความชุ่มชื้นมาก อาจแห้งแสบ จึงควรใช้สกินแคร์อย่างมอยส์เจอไรเซอร์ หรือครีมบำรุงผิว ที่ส่วนผสม เช่น กรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) เซราไมด์ (Ceramide)  ยูเรีย (Urea) เชียบัตเตอร์ (Shea Butter) รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอราว 8 แก้วต่อวัน 

เซลล์ผิวที่เกิดใหม่เพื่อทดแทนผิวหนังที่ลอกออกไป ควรเสริมให้มีความแข็งแรง ด้วยการใช้ส่วนผสมเช่น โกรทแฟคเตอร์ (Growth Factor) เปปไทด์ (Peptides) กรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) เพื่อช่วยเร่งการสร้างผิวใหม่ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ผิวหนัง

ผิวไหม้แดดส่งผลให้ดำคล้ำขึ้นได้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม เช่น อัลฟ่า อาร์บูติน (Alpha Arbutin) กลูตาไธโอน (Glutathione) วิตามินซี เพื่อช่วยลดการสร้างเม็ดสี ผิวกลับมาดูขาวกระจ่างใส

เสริมเกราะป้องกันจากภายใน ด้วยการกินวิตามินเสริม อุดมสารต้านอนุมูลอิสระ ปรับสภาพสีผิวให้ดูขาวใส ปกป้องจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด เช่น วิตามินซี วิตามินอี ไลโคปีน (Lycopene) แอล-กลูต้าไธโอน (L-Glutathione) รวมถึงกินอาหาร เช่น ส้ม ทับทิม ฝรั่ง มะเขือเทศ หล่อไม้ฝรั่ง ชาเขียว ปลาแซลมอน ฯลฯ 

สร้างเกราะป้องกันผิว โดยทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF50 PA++ ขึ้นไปทุกวัน และหมั่นทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงเมื่อต้องออกแดดในระหว่างวัน 

1. มีไข้สูง 39.5 องศาเซลเซียสขึ้นไป

2. เวียนหัว อาเจียน หรือรู้สึกคล้ายอาการฮีทสโตรก 

3. มีตุ่มน้ำขึ้นจำนวนมาก หรือเริ่มอักเสบเป็นหนอง

4. ผิวที่ไหม้แดดมีอาการบวมมาก แสบร้อนรุนแรง

5. ตาพร่า มองเห็นอะไรไม่ชัดเจน

ตอบ: เพราะผิวถูกกระตุ้นให้สร้างเม็ดสีเมลานินมากขึ้น พลอยทำให้ผิวดำคล้ำ นำไปสู่การเกิดฝ้า และจุดด่างดำได้ ส่วนวิธีแก้ผิวไหม้แดดทำยังไงให้ขาวขึ้น ก็ควรเลี่ยงแสงแดดจัด เลือกใช้ส่วนผสมเช่น วิตามินซี อัลฟ่า อาร์บูติน

ตอบ: ควรใช้โลชั่นที่เน้นการเติมความชุ่มชื้น มีส่วนผสมเช่น ว่านหางจระเข้ เชียบัตเตอร์ กรดไฮยาลูโรนิก หากผิวบอบบางควรเลือกสูตรสกินแคร์ผิวแพ้ง่าย และควรทาครีมกันแดดทุกวันค่ะ

ตอบ: หากปล่อยให้เกิดผิวไหม้แดดซ้ำ ๆ หรือลุกลามถึงขั้นรุนแรง อาจเกิดผิวเสียถาวรได้

ตอบ: หลีกเลี่ยงการขัดผิวและการอาบน้ำอุ่น ใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมช่วยฟื้นคืนความชุ่มชื้น สร้างเกราะป้องกันผิว เช่น เซราไมด์ วิตามินอี ส่วนหลายคนที่อาจสงสัยว่า ผิวไหม้แดดทาวาสลีนได้ไหม การทาบาง ๆ จะช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้ที่ไม่รุนเเรงได้ค่ะ

ตอบ: ให้อาบน้ำเย็น หรือประคบด้วยผ้าชุบน้ำเย็นทิ้งไว้ 10-15 นาที ตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ทันที และทาเจลว่านหางจระเข้เพื่อปลอบประโลมผิว ส่วนใหญ่ราว 3-5 วัน อาการผิวไหม้แดดจนดำหมองคล้ำ ก็จะหายไป

ตอบ: ห้ามสครับขับผิว อาบน้ำอุ่น หรือใช้น้ำแข็งประคบลงบนผิวโดยตรง และไม่ควรดึงหรือแกะผิวที่หลุดลอก

ตอบ: เมื่อมีไข้สูง เวียนหัว อาเจียน อาการบวมหนัก แสบร้อนรุนแรง ตุ่มน้ำเริ่มเป็นหนอง