เซลลูไลต์คืออะไร? สาเหตุ วิธีป้องกัน และการดูแลที่ถูกต้อง

เซลลูไลต์ เป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อย ในผู้หญิงทุกวัยเลยค่ะ ไม่ว่าจะรูปร่างผอมหรืออ้วน ซึ่งเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ทั้งพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน และการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี All Things Beauty เลยจะชวนไปทำความรู้จักกับสาเหตุที่แท้จริง พร้อมเรียนรู้วิธีป้องกัน ตั้งแต่การปรับไลฟ์สไตล์ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์กระชับผิว และเทคนิคการนวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน เพื่อผิวเรียบเนียนและมั่นใจในทุกมุมมอง

เซลลูไลต์ (Cellulite) หรือที่เราเรียกกันว่า ผิวเปลือกส้ม คือการที่ไขมันสะสมจับตัวเป็นก้อน ที่ดันตัวขึ้นมาทางเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective Tissue) ใต้ผิวหนัง จนเกิดการดึงรั้ง ทำให้เกิดลักษณะเป็นคลื่น มีรอยบุ๋ม แตกลาย ดูไม่เรียบเนียน มักพบบริเวณหน้าท้อง ก้น สะโพก ต้นขา แม้ไม่ได้อันตรายต่อสุขภาพ แถมยังพบได้อย่างน้อย  8 ใน 10 ของผู้หญิง แต่ก็ทำเอาสาว ๆ หลายคนสูญเสียความมั่นใจ จนไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้น หรือบิกินี่สุดเซ็กซี่กันเลยทีเดียว

มีหลายปัจจัยทีเดียว ที่ก่อให้เกิดปัญหาเซลลูไลต์ ทั้งแบบที่ยังพอป้องกันได้ และบางสาเหตุก็ต้องทำใจ ว่าไม่สามารถควบคุมได้

1. พันธุกรรม

นี่คือปัจจัยที่หลีกเลี่ยงได้ยากที่สุดค่ะ หากเคยได้ยินคุณแม่หรือพี่สาว บ่นเรื่องผิวเปลือกส้มบ่อย ๆ นั่นแสดงว่ามีความเป็นไปได้สูง ที่คุณจะมีสภาพผิวที่เอื้อต่อการเกิดเซลลูไลต์มากขึ้น

2. ฮอร์โมน  

ฮอร์โมนสำคัญในเพศหญิงอย่าง เอสโตรเจน (Estrogen) เมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงในช่วงภาวะต่าง ๆ เช่น วัยรุ่น การตั้งครรภ์ หรือวัยหมดประจำเดือน ก็อาจกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลต์ได้

3. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

Dr. Dawn Davis แพทย์ผิวหนังของ Mayo Clinic ในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า เซลลูไลต์สามารถพัฒนาเพิ่มขึ้น หรือเห็นได้ชัดยิ่งขึ้น หลังจากน้ำหนักตัวเพิ่ม เนื่องจากการมีเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้น ในบางบริเวณของร่างกาย ทำให้มีโอกาสเห็นเซลลูไลต์บริเวณนั้นชัดกว่า นอกจากนี้ เซลลูไลต์ยังเกิดขึ้นในบริเวณที่มีการเสียดสีกันบ่อย ๆ เช่น ต้นแขนด้านใน หรือด้านในของต้นขาอีกด้วย - ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก mayoclinic

4. ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง

หากระบบไหลโลหิต และระบบน้ำเหลืองไม่คล่องตัว จะทำให้เกิดการคั่งค้างสะสมจากของเหลว และสารพิษในเนื้อเยื่อ อาจนำไปสู่การอักเสบ ส่งผลให้เซลลูไลต์ยิ่งดูชัดเจนมากขึ้น

5. ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่ากำลังขาดการออกกำลังกาย ยืนหรือนั่งนาน กินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล เกลือ และคาร์โบไฮเดรตมาก สูบบุหรี่ รวมถึงลดน้ำหนักที่ผิดวิธีอยู่หรือเปล่า เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ จะทำให้เกิดไขมันสะสม ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองไม่ดี ล้วนมีโอกาสทำให้ปัญหาเซลลูไลต์ได้ง่ายขึ้น แถมยังดูมีสีผิวไม่สม่ำเสมออีกด้วย

เซลลูไลต์ถือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างซับซ้อน ควรฟื้นฟูแบบองค์รวม เพื่อให้ผิวเปลือกส้มดูจางลง จนมั่นใจที่จะมีอิสระกับแต่งตัวได้เหมือนเก่า

1. กินอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป ย่อมมีแนวโน้มทำให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น ส่งผลให้โอกาสเกิดเซลลูไลท์สูงขึ้นไปด้วย ควรลดอาหารพวกแป้งขัดขาว มีน้ำตาลและโซเดียมสูง หันมากินอาหารที่ช่วยให้ผิวสวย โดยเน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ผักผลไม้ และดื่มน้ำให้เพียงพอราว 8 แก้วต่อวัน

2. ใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยกระชับผิว

แม้ว่าครีมบำรุงผิว อาจไม่สามารถจัดการขั้นเด็ดขาดกับเซลลูไลต์ ให้หายไปได้อย่างถาวร แต่ผลิตภัณฑ์ประเภทโลชั่นกระชับผิว ล็อกความชุ่มชื้น และป้องกันแสงแดด ก็มีข้อดีในการช่วยฟื้นฟูบำรุงผิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ดูยืดหยุ่นเนียนนุ่ม เปล่งปลั่ง เกราะป้องกันผิวแข็งแรงขึ้น รอยผิวเปลือกส้มดูจางลง

Editor's Choice: วาสลีน โปร เดอร์มา เฟิร์มมิ่ง วิธ เฮกซาเปปไทด์ บอดี้ โลชั่น (Vaseline Pro Derma Firming with Hexapeptide Body Lotion) โลชั่นเซรั่มเข้มข้น ช่วยเสริมความสมดุลของไมโครไบโอมบนผิว ผสานเฮกซาเปปไทด์ วิตามินเอโพรพิโอเนต พรีไบโอติก และวาสลีนเจลลี่ ช่วยให้ผิวดูยืดหยุ่น ริ้วรอยดูลดเลือน พร้อมบำรุงผิวให้ดูกระชับเรียบเนียนอ่อนเยาว์

Editor's Choice: ซิตร้า เอเอชเอ เรด แอลจี ยูวี ไบรท์ โลชั่น (Citra AHA Red Algae UV Bright Lotion) ลูบไล้ผิวกายด้วยเนื้อโลชั่นบางเบา ซึมไว ที่จัดเต็มด้วย AHA สกัดบริสุทธิ์ 100% จากอิตาลี วิตามินบี3 สูตรสาหร่ายสีแดง และวิตามินเอ ช่วยผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ และปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยลดเลือนริ้วรอย บูสต์ผิวให้ดูเรียบเนียนกระจ่างใส เผยผิวดูชุ่มชื้นนุ่มเด้งเฟิร์มกระชับ

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยวิธีแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือแอโรบิก ไม่เพียงช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน แต่ยังกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง ทำให้ส่งสารอาหารไปเลี้ยงผิว และกำจัดของเหลวและสารพิษตกค้างได้ดีขึ้น ร่องรอยเซลลูไลต์ดูไม่เด่นชัด

4. เทคนิคการนวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน

การนวดตัว เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และระบบน้ำเหลืองให้คล่องตัวขึ้น แต่ควรนวดกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ หรือการอักเสบของกล้ามเนื้อ

การแปรงผิวแบบแห้ง หรือ Dry Brushing เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่น่าลอง โดยนำแปรงที่ผลิตจากขนธรรมชาติ ที่มีความแน่นแต่นุ่ม มาปัดร่างกายที่แห้งอยู่อย่างเบามือ เริ่มจากปลายเท้าไล่ขึ้นมาในทิศทางสู่หัวใจ ทำก่อนอาบน้ำ จะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า และกระตุ้นการไหลเวียนได้ดี เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง อาจช่วยให้ผิวเปลือกส้มแลดูจางลง

อย่าลืมว่าเซลลูไลต์ ไม่อาจกำจัดได้อย่างถาวร แม้คุณจะใช้วิธีทางการแพทย์ก็ตาม ปัญหานี้ยังคงกลับมาได้เสมอ แต่เราสามารถป้องกัน และลดความชัดเจนของผิวเปลือกส้ม ให้ดูจางลง ผิวโดยรวมดูเรียบเนียนขึ้น เพื่อคืนความมั่นใจ ให้กลับมาสนุกกับการแต่งตัวตามเทรนด์แฟชั่น ได้อย่างไร้ข้อแม้