กินอะไรให้ผิวสวย? เปิดลิสต์อาหารช่วยบูสต์ผิวใส

ค้นพบอาหารบำรุงผิว ที่จะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง กระจ่างใสอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน แหล่งวิตามินซีเข้มข้น สารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงสารอาหารสำคัญต่าง ๆ ที่ผิวของคุณต้องการ พร้อมเคล็ดลับการกินที่ทำให้ทั้งอร่อยและได้ประโยชน์สูงสุด เพื่อเผยผิวดูสวยสดใสอย่างมีสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก

หากอยากมีผิวยืดหยุ่น กระชับ การกินอาหารที่ช่วยรักษาความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้นของผิว จะช่วยให้ผิวเต่งตึง อ่อนเยาว์ คลายความแห้งกร้าน และนี่คือส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคอลลาเจนเยอะที่สุด

• ปลาซาร์ดีน ควรกินทั้งตัว เพราะทั้งข้อต่อกระดูกและหนังปลา ล้วนเป็นแหล่งคอลลาเจน
• น้ำซุปกระดูก มัลติวิตามินจากธรรมชาติ อาหารผิวที่มากไปด้วยคอลลาเจน
• อะโวคาโด ทำสลัดแบบง่าย ๆ แต่อร่อยและอุดมด้วยไขมันดี มีวิตามินอี ช่วยป้องกันการสลายของคอลลาเจน

หลายคนอาจนึกสงสัยว่ากินอะไรแล้วหน้าใส ไม่โทรม วิตามินซี คือหนึ่งในคำตอบที่เด้งขึ้นมาเป็นอันดับแรก ๆ เพราะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ลดความหมองคล้ำ คืนผิวสวยโกลว์ใส

• อะเซโรลาเชอร์รี่ (Acerola Cherry) ที่สวนหน้าบ้านหลายคนอาจมีปลูก กินสดได้วิตามินซีสูงลิ่ว 
• ผลไม้ตระกูลซิตรัส นอกจากอร่อยสดชื่นฉ่ำน้ำแล้ว ยังเป็นผลไม้บำรุงผิว ช่วยให้ดูขาวกระจ่างใส
• พริกหวาน ควรกินแบบสด หรือปรุงด้วยความร้อนน้อยที่สุด เพื่อคงคุณค่าวิตามินซีไม่ให้สลาย

สาเหตุสำคัญของผิวเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอย ดูแก่ก่อนวัย ก็คืออนุมูลอิสระ การเลือกกินอาหารที่ออกฤทธิ์ต่อต้าน จึงช่วยสร้างเกราะป้องกันให้ผิวแข็งแรง และชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย

• ผักเคล (Kale) ถูกยกให้เป็นราชินีผักใบเขียว อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะกับการทำเป็นสมูทตี้ สลัด และอีกหลายเมนู
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารแอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำเป็นพายหรือแยมเบอร์รี่ก็ดี
• ดาร์กช็อกโกแลต มีสารช่วยต้านอนุมูลอนุอิสระอย่าง ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ควรเลือกที่มีผงโกโก้ 70% ขึ้นไป

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เราแนะนำ

แม้ว่าความสวยงามที่แท้จริง อาจเริ่มต้นจากอาหารบำรุงผิว ซึ่งเราเลือกกินในแต่ละมื้อ แต่อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ผิวสวยเปล่งประกายกระจ่างใส ดูเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ ก็ยังต้องให้ความสำคัญกับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ เพื่อบำรุงฟื้นฟูจากภายนอก ให้ได้สัมผัสถึงความเปลี่ยนแปลง ในมุมที่งดงามขึ้นของผิว

วาสลีน เฮลธี้ ไบรท์ ซุปเปอร์ฟู้ด เฟรชล็อค พีช (Vaseline Healthy Bright Superfood Freshlock Peach) แค่กดเนื้อครีมออกมา ก็สัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมละมุนจากผลพีชสุกปลั่ง ที่มาพร้อมคุณค่าจัดเต็ม ทั้งเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวดูฉ่ำเด้ง อิ่มน้ำ ฟื้นบำรุงผิวแห้งเสีย แล้วยังมียูวีฟิลเตอร์ช่วยกันแดด ปกป้องจากรังสียูวี

ซิตร้า เอเอชเอ เพิร์ล ยูวี ไบรท์ โลชั่น (Citra AHA Pearl UV Bright Lotion) ซึมซาบคุณค่าของ AHA สกัดบริสุทธิ์ 100% จากอิตาลี ช่วยผลัดเซลล์ผิวหมองคล้ำ และสูตรไข่มุกอะโกย่าสีชมพู ถนอมผิวให้ดูโกลว์ใส กักเก็บความชุ่มชื้น เพื่อผิวดูอิ่มฟูมีออร่า

ซิตร้า เซรั่ม กันแดด ฟลาวเวอร์ บลอสซั่ม เอสพีเอฟ 50 พีเอ++++ (Citra Serum Sunscreen Flower Blossom SPF50 PA++++) เซรั่มกันแดดที่ลูบไล้ด้วยผิวสัมผัสละมุน พร้อมกลิ่นหอมจากมวลดอกไม้ ช่วยปกป้องจากรังสี UVA/UVB โดยไม่ทิ้งคราบขาวบนผิว และไม่มีแอลกอฮอล์ แถมยังทำให้ผิวดูใสฉ่ำเด้ง ด้วยคุณค่าจากวิตามินบี 3