ชะลอวัยด้วยอาหาร: 7 อาหารต้านริ้วรอยที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

เผยเคล็ดลับการชะลอวัยจากภายในสู่ภายนอก ด้วยอาหาร 7 ชนิด ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน พร้อมแนะนำวิธีผสมผสานเข้ากับเมนูประจำวันอย่างลงตัว ควบคู่กับการใช้สกินแคร์ Anti-Aging ที่มีส่วนผสมสำคัญอย่างเรตินอล วิตามินซี และเปบไทด์ ในรูปแบบที่เหมาะกับสภาพผิว เพื่อผลลัพธ์การชะลอวัยที่เห็นผลชัดเจนและยั่งยืน

อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่จำเป็น แต่ร่างกายเราสร้างขึ้นเองไม่ได้ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ลดการอักเสบ กักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว เสริมเกราะป้องกันจากรังสียูวีและมลภาวะ ลดการเกิดจุดด่างดำและริ้วรอยก่อนวัย

เมนูแนะนำ

แซลมอนย่างซีอิ๊ว: โรยเกลือเล็กน้อยบนชิ้นปลา นำไปกริลล์บนกระทะ ราดน้ำซอสที่ผสมด้วยซีอิ๊วขาวและซอสหอยนางรม

อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน รวมถึงสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) เช่น ซีแซนทีน (Zeaxanthin) ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ยืดหยุ่น กระชับ

เมนูแนะนำ

น้ำสลัดอะโวคาโด: เนื้ออะโวคาโด ไข่ต้ม โยเกิร์ต กระเทียม น้ำมะนาว ปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อครีมมี่หอมมัน

เห็ดต่างๆ เช่น เห็ดหอม เห็ดออรินจิ เห็ดนางฟ้า ฯลฯ  มีสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลัง ทั้ง กลูตาไธโอน (Glutathione) แอล-เออร์โกไทโอนีน (L-ergothioneine) และ ฟีนอลิค (Phenolics) ช่วยปกป้องจากอนุมูลอิสระ ปรับเม็ดสีทำให้ผิวดูขาวขึ้น และชะลอวัย

เมนูแนะนำ

เห็ดผัดน้ำมันหอย: ใส่กระเทียมผัดกับน้ำมัน เติมเห็ดลงไปแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันหอย น้ำตาลเล็กน้อย เหยาะพริกไทย

มากไปด้วยคุณค่าจากแคลเซียม วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี แล้วยังมีไลโคปีน (Lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ผิวทนทานต่อแสงแดด ลดความหมองคล้ำ ดูขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง

เมนูแนะนำ

ซุปมะเขือเทศ: ต้มมะเขือเทศให้พอสุก ลอกเปลือก ผัดกับกระเทียม หอมใหญ่ เซเลอรี เติมน้ำสต๊อกแล้วเคี่ยวให้เข้ากันสักพัก จึงนำไปปั่นให้เนียน โรยพริกไทย

นอกจากมี วิตามินซี วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 ยังมากไปด้วย เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ผิวจากอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวดูกระชับ แลดูอ่อนเยาว์โกลว์ใส

เมนูแนะนำ

แพนเค้กมันเทศ: ต้มมันเทศให้สุก ปั่นรวมกับไข่ เกลือ หยอดบนกระทะทอดให้สุก ราดหน้าด้วยน้ำผึ้ง เนย หรือไซรัป

ในผลไม้สีสวยแดงฉ่ำอย่าง สตรอว์เบอร์รี่ มีสารฟิเซติน (Fisetin) ช่วยทำลายเซลล์เสื่อมสภาพที่ยังคงสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุที่อาจทำให้ผิวอักเสบ หมองคล้ำ ดูแก่กว่าวัย แล้วยังมีสารอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและมลภาวะ

เมนูแนะนำ

สตรอว์เบอร์รี่เคลือบช็อกโกแลต: อุ่นช็อกโกแลตให้พอเหลว ใช้ไม้จิ้มฟันเสียบขั้ว จุ่มสตรอว์เบอร์รี่ลงไปเคลือบ พักไว้ให้ช็อกโกแลตจับตัว

หยดสีอำพันใสของน้ำผึ้ง เต็มไปด้วย วิตามิน กรดอะมิโน โปรตีน และกลุ่มสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยรับมือกับอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ต้านทานแบคทีเรีย ลดการอักเสบของผิว มอบความชุ่มชื้น ทำให้ผิวดูเต่งตึงยืดหยุ่น พร้อมชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

เมนูแนะนำ

น้ำผึ้งมะนาวโซดา: ผสมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และน้ำเชื่อม พร้อมน้ำต้มสุก คนให้เข้ากัน จากนั้นจึงเติมน้ำแข็งและโซดา

พอนด์ส เอจ มิราเคิล อัลทิเมท ยูธ เฮ็กซิล-เรตินอล เฟเชียล โฟม (Pond's Age Miracle Ultimate Youth Hexyl-Retinol Facial Foam) ขั้นตอนแรกเพื่อทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดสดใส ผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ มอบผิวที่ดูเด้งฟู กระจ่างใส่ ลดริ้วรอย จุดด่างดำ และเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุงลำดับต่อไป

พอนด์ส เอจ มิราเคิล อัลทิเมท ยูธ เดย์ ครีม เอสพีเอฟ18 เฮ็กซิล-เรตินอล (Pond's Age Miracle Ultimate Youth Day Cream SPF18 Hexyl-Retinol) เนื้อครีมที่เต็มไปด้วยคุณค่าการบำรุงฟื้นฟูผิว พร้อมปกป้องจากรังสียูวี ผสานคุณค่า Retinol-C Complex ซึมซาบอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยลดริ้วรอย ความหย่อนคล้อย ผิวดูเนียนนุ่มชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์กระจ่างใส

พอนด์ส เอจ มิราเคิล อัลทิเมท ยูธ ไนท์ ครีม เฮ็กซิล-เรตินอล (Pond's Age Miracle Ultimate Youth Night Cream Hexyl-Retinol) บูสต์พลังฟื้นบำรุงผิวแม้ในยามนอนหลับ ปฏิบัติการลดเลือนริ้วรอยอย่างแข็งขัน เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับผิวที่ดูเปล่งปลั่งกระจ่างใส จุดด่างดำดูจางลง ริ้วรอยบนใบหน้าดูตื้นขึ้น เผยความงามที่แลดูอ่อนกว่าวัยในทุกเช้า

พอนด์ส เอจ มิราเคิล อัลทิเมท ยูธ เซรั่ม เฮ็กซิล-เรตินอล (Pond's Age Miracle Ultimate Youth Serum Hexyl-Retinol) อัปคุณค่าการบำรุงผิวในระดับเข้มข้น ด้วยเซรั่มที่พร้อมซึมซาบเข้าปรนนิบัติผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผลลัพธ์สู่ผิวสวยที่ดูยืดหยุ่นเด้งฟู แล้วยังฟื้นบำรุงปราการผิว ผสาน เรตินอล-ซี ช่วยลดเลือนริ้วรอยและกระแดด ให้ผิวดูเรียบเนียนอ่อนเยาว์

พอนด์ส เอจ มิราเคิล อัลทิเมท ยูธ ไนท์ เซรั่ม เฮ็กซิล-เรตินอล (Pond's Age Miracle Ultimate Youth Night Serum Hexyl-Retinol) นอนหลับฝันดี แล้วปล่อยให้เซรั่มทำหน้าที่ฟื้นบำรุงผิวตลอดคืน ทั้งทำให้แลดูอ่อนเยาว์ ด้วยการช่วยลดริ้วรอยให้ดูตื้นและเรียบเนียนขึ้น กระแดดดูจางลง คืนความยืดหยุ่นให้ผิวดูกระชับ แล้วยังปรับผิวให้ดูกระจ่างใสเปล่งปลั่ง

พอนด์ส เอจ มิราเคิล อัลทิเมท ยูธ อาย ครีม เฮ็กซิล-เรตินอล (Pond's Age Miracle Ultimate Youth Eye Cream Hexyl-Retinol) คืนความสดใสให้ผิวรอบดวงตาที่ดูโรยล้า หมองคล้ำ มีรอยริ้ว ด้วยครีมบำรุงเพื่อผิวบอบบางรอบดวงตาโดยเฉพาะ เพียงแตะเนื้อครีมทีละนิดบนนิ้ว แตะเบาๆ รอบดวงตา จะช่วยฟื้นฟูให้ดูเรียบเนียนกระจ่างใสขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก medicalnewstoday, onlymyhealth