7 อาหารไบโอตินสูง ช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง ลดผมขาดหลุดร่วง

หลายคนอาจนึกสงสัยว่า ผมร่วงเยอะมากต้องกินอะไร ขอตอบเลยว่า ไบโอติน หรือ วิตามินบี 7 เป็นสารอาหารสำคัญ ที่ช่วยสร้างเคราตินในเส้นผม ทำให้ผมแข็งแรง โดยเราจะแนะนำการเสริมไบโอตินจากอาหารธรรมชาติ 7 ชนิด ซึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ ช่วยบำรุงผมจากภายใน ให้ผมดูหนาฟู มีสุขภาพดี พร้อมแนะนำผลิตภัณฑ์บำรุงผม เพื่อช่วยลดการขาดหลุดร่วง ให้ดูเห็นผลยิ่งขึ้น

หนึ่งในกุญแจสำคัญ ที่ทำให้สุขภาพเส้นผมแข็งแรง ก็คือ ไบโอติน (Biotin) หรือ วิตามินบี 7 ช่วยให้เคราติน ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของเส้นผมแข็งแรงขึ้น จึงเป็นหนึ่งในวิธีแก้ผมร่วง ที่กำลังทำให้หลายคนขาดความมั่นใจ โดยเฉพาะคนไว้ผมยาว ที่ย่อมต้องการคุณค่าบำรุงเป็นพิเศษ

หลายคนอาจสงสัยว่า ที่ผมร่วงเพราะขาดวิตามินอะไร บอกได้เลยว่าหนึ่งในนั้นคือ ไบโอติน การรับประทานอาหารอุดมด้วยไบโอตินเป็นประจำ นับเป็นการแก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ ช่วยให้ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินเสริม และนี่คือ 7 แหล่งที่หากินได้ง่ายแถมยังอร่อยด้วย

1. ไข่แดง

ไข่แดงกลม ๆ อุดมไปด้วยไบโอติน แถมยังอาหารเบสิกที่กินกันได้ทุกวัน ส่งเสริมให้โครงสร้างของเส้นผม ดูมีความแข็งแรง ช่วยเร่งผมให้ดูยาวพลิ้วสลวย

2. เครื่องในสัตว์

เครื่องในสัตว์ โดยเฉพาะตับ จะมีไบโอตินสูง เนื่องจากไบโอตินส่วนใหญ่มักถูกเก็บไว้ที่นั่น  อีกทั้งตับไก่ปรุงสุก ยังมีไบโอตินสูงกว่าตับวัวปรุงสุกราว 4 เท่าเลยทีเดียว

3. ปลาแซลมอน

เนื้อปลาแซลมอนที่หลายคนชอบกิน ก็เป็นแหล่งไบโอตินที่ดีต่อเส้นผม แถมยังมีกรดไขมันโอเมกา-3 ช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้ดูแข็งแรงอย่างมีชีวิตชีวา

4. ถั่วเมล็ด

ความกรุบกรอบของเมล็ดถั่วหอมมัน จะช่วยเพิ่มไบโอตินให้ผมดูแข็งแรง อีกทั้ง อัลมอนด์ ยังมีวิตามินดี วอลนัต มีกรดไขมันโอเมกา-3 พีแคน มีสังกะสี ซึ่งล้วนดีต่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ

5. เห็ดชิตาเกะ

หนึ่งในวัตถุดิบที่มีปรุงอร่อย ได้ประโยชน์อย่างเห็ดชิตาเกะ หรือเห็ดหอม ครบเครื่องไปด้วยแร่ธาตุ เกลือแร่ วิตามินอย่างไบโอติน รวมถึงแคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูงรสระ

6. อะโวคาโด

ขึ้นชื่อว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ด เพราะมีคุณค่าทางสารอาหารมากมาย รวมถึงไบโอติน ช่วยบำรุงให้เส้นผมดูงอกงามแข็งแรง มีความชุ่มชื้นไม่เปราะขาดง่าย

7. เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดเล็ก ๆ ที่แฝงด้วยไบโอติน แล้วยังมีกรดโฟลิก หรือวิตามินบี 9 ช่วยกระตุ้นการงอกยาวของเส้นผม ทำให้เม็ดเลือดแข็งแรง จึง หล่อเลี้ยงไปยังหนังศีรษะ บำรุงเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น

ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่เราแนะนำ

คัดสรรของอร่อยที่มีไบโอติน เพื่อดูแลสุขภาพเส้นผมจากภายในแล้ว ก็ผนึกพลังควบคู่กับการดูแลภายนอก ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพ ไม่ว่าจะเป็นการสระและนวดบำรุง หรือทรีทเม้นท์มาส์ก เพื่อให้ผมดูนุ่มสลวยสุขภาพดี ความเปราะบางขาดหลุดร่วงดูลดลง

ซันซิล เฮลธีเออร์ & ลอง แชมพู แอคทีฟ-อินฟิวส์ชั่น (Sunsilk Healthier & Long Shampoo Activ-Infusion) สระสะอาดสดชื่น พร้อมฟื้นบำรุงหนังศีรษะและเส้นผม ที่ไว้ยาวจากโคนจรดปลาย ให้ดูแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วงง่าย พร้อมด้วยส่วนผสมของไบโอติน ซันฟลาวเวอร์ออยล์ และอะมิโน แอซิด

ซันซิล เฮลธีเออร์ & ลอง เซรั่มคอนดิชันเนอร์ แอคทีฟ-อินฟิวส์ชั่น (Sunsilk Healthier & Long Serum Conditioner Activ-Infusion) ครีมนวดผมเพื่อคนผมยาว ที่ต้องการคุณค่าการบำรุงให้ผมแข็งแรง ดูเรียบลื่นตลอดเส้น เน้นส่วนผสมดาวเด่นอย่าง ไบโอติน ช่วยเสริมเคราตินในเส้นผมทำให้แข็งแรง ให้ผมขาดหลุดร่วงลดน้อยลง

แค่ใส่ใจเรื่องอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินอีกสักนิด เลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อผมอีกสักหน่อย ผมยาวสลวยที่คุณหวงแหน ก็จะดูแข็งแรงอย่างมีสุขภาพดี ช่วยแก้ปัญหาการเปราะขาดหลุดร่วง ให้ดูลดลงอย่างไร้กังวล